Правильное питание — курсы, меню и рецепты: ПП, безглютеновое, сезонное
10 курсов по ПП — рацион для семьи, спортивное питание, безглютеновое, диетические десерты. Скачать через складчину.
Правильное питание (ПП) — широкий зонт между похудением и общей нутрициологией. Хорошие программы учат не «есть как фитнес-блогер», а строить рацион на базе своих привычек, бюджета и предпочтений. Сюда же примыкают узкие направления: безглютеновое питание, спортивное, кето-лайт, диетические десерты для тех, кто не хочет полностью отказываться от сладкого.
В подборке — 10 программ. Балансировали: 4 для новичков (Чекалина Идеальное тело, Поступкина Вкусное меню для семьи, ПП по контейнерам Верхоглядовой, Книга зожника Кудерова), 4 средних (Маджид безглютеновое, Канбеков Сам себе диетолог, Поступкина Сборник 4, Спортивное питание Макгрегор), 2 узких (диетические десерты Школы Правильных Десертов, Вкусные диеты от Рыбаковой).
Дисклеймеры: программы — образовательный формат, не индивидуальная диетология. При диабете, гипертонии, заболеваниях ЖКТ, аутоиммунных нарушениях, беременности нужен диетолог-практик (с мед. образованием), а не онлайн-курс. ПП-марафоны не лечат расстройства пищевого поведения — там нужна работа с психотерапевтом.
Складчины из подборки
Идеальное тело
Пособие по безглютеновому хлебу и выпечке. Тариф Соло
Вкусное меню для всей семьи
ПП по контейнерам (Юлия Верхоглядова)
![[ruuusla_fit] Сам себе диетолог (Руслан Канбеков)](/covers/184990.png)
[ruuusla_fit] Сам себе диетолог
ППеки без запретов. Пакет Бизнес
Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки. Аудиокнига
![[Школа Правильных Десертов] Диетический десерт «Анна Павлова» (Sweеtest life by Lёlя)](/covers/5064.png)
[Школа Правильных Десертов] Диетический десерт «Анна Павлова» (Sweеtest life by Lёlя)
Все программы (Ирина Брехт)
Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл (Максим Кудеров, Александр Максименко, Юлия Кудерова)
Что ещё посмотреть
Если ищете именно похудение — отдельная подборка «Похудение». Для безглютенового питания — Маджид (одна из лучших школ в рунете). Для семьи с детьми — Поступкина. Для понимания спортивного питания — аудиокнига Макгрегор.