Тревога, депрессия, панические атаки: курсы по работе с состояниями
12 курсов по работе с тревогой и депрессией — от Таты Феодориди до системных программ КПТ и самопомощи.
Тревожные состояния, депрессия, панические атаки — самые частые психологические запросы в современных мегаполисах. По статистике, 30-40 % взрослых хотя бы раз в жизни сталкивались с клинически выраженной тревогой или депрессивным эпизодом. Курсы делятся на самопомощь (для лёгких и средних состояний — техники регуляции, КПТ-инструменты, дыхание) и обучающие (для тех, кто работает в нише как психолог).
На skladchiki.pro собраны программы из секций psixologija, kursy-po-zdorovju и ehlektronnye-knigi. Скачать в складчину особенно выгодно для популярных программ (Тата Феодориди — её Жизнь без тревоги имеет огромную аудиторию, оригинал стоит 14000 рублей).
В подборке: системные программы (Тата Феодориди — Жизнь без тревоги, Иван Кузнецов — Снимаем мышечное напряжение, Кэтрин Питтмен — Перенастройте свой встревоженный мозг), КПТ-подходы (Юрий Мартынов — Навязчивые мысли и компульсии, Андрей Старовойтов — Интермодальная психотерапия), самопомощь (Кирилл Сычев — Стоп тревога, Настя Бутенко — Самопомощь по тревоге, Сергей Смирнов — Про тревогу), нишевые (Вероника Павлова — Тревога в большом городе, Екатерина Бурмистрова — стратегии преодоления, Евгения Стрелецкая — Эмоциональная яма).
Складчины из подборки
Жизнь без тревоги. Июль 2020
Снимаем мышечное напряжение
Программа о самооценке: Свое место. Тариф Зритель
Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину (Юлия Лапина)
Тревога (Евгений Новицкий)
Навязчивые мысли и компульсии – метод устранения и работа с ними (Юрий Мартынов)
Перенастройте свой встревоженный мозг (Кэтрин Питтмен, Элизабет Карле)
Курс Стоп тревога (Кирилл Сычев)
Самопомощь по тревоге (Настя Бутенко)
![[Непопулярная психология] Про тревогу (Сергей Смирнов)](/covers/13625.webp)
[Непопулярная психология] Про тревогу (Сергей Смирнов)
Тревога: стратегии преодоления (Екатерина Бурмистрова)
Как выбраться из эмоциональной ямы (Евгения Стрелецкая)
Что ещё посмотреть
Близкие направления: психология, психотерапия, психосоматика, гештальт + расстановки. Курсы по работе с тревогой и депрессией — не замена терапии при серьёзных симптомах. Если состояние длится более 2 недель, мешает работе и сну, есть суицидальные мысли — обязательно к специалисту (психолог, психотерапевт, психиатр). Курсы дают инструменты повседневной регуляции и понимание механизмов, но не диагностируют и не назначают терапию. Сочетание «курс + психотерапевт» работает лучше, чем что-то одно.