Чудо-пятиминутки (Дмитрий Киселев)

12 упражнений по 6 зонам: поясница (3), плечи (3), тазобедренные суставы (2), колени (2), шея (1), кисти и пальцы (1). Каждое занимает около 5 минут.

Для фрилансеров и всех, кто долго сидит. Автор сам это формулирует: либо чтобы перестало болеть то что уже болит, либо чтобы не заболело то что рано или поздно болит при сидячей работе.

По описанию курса: выпрямление осанки, нормализация кровоснабжения головы (давление, головные боли, туман), освобождение диафрагмы и нормализация дыхания. Починенная поясница также снижает нагрузку на тазобедренные и коленные суставы.