[Garikova] Pure Nauli эстетика живота (Саша Гарикова)

Запрещено при язве желудка и кишечника, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, диастазе 2-3 степени, сердечной недостаточности, тромбозе вен. Также нельзя во время менструации, беременности и при внутриматочной спирали.

После естественных родов — не ранее чем через 40 дней. При диастазе после родов — воздержаться минимум 4 месяца. После кесарева сечения — не ранее 5 месяцев.

Начинать с минимальной амплитуды, не более 1-3 подходов в день, постепенно увеличивая интенсивность по мере того, как дискомфорт проходит. При резкой боли упражнение прекратить.