Техники сканирования тела и релаксации (Дмитрий Ковпак)

Бодискан — техника последовательного осознания разных частей тела, которая развивает устойчивое внимание и помогает закрепиться в настоящем моменте. Используется в когнитивно-поведенческой психотерапии и восточных практиках.

Тем, кто не умеет сбрасывать напряжение и подавляет эмоции. Со временем невыраженные эмоции формируют мышечный панцирь — зажимы, которые влияют на психологическое состояние и здоровье.

Четыре навыка: контакт с физическими ощущениями, управление вниманием по своей воле, работа с блужданием ума и принятие того, что есть, без борьбы с ощущениями.