[yogatikhonova] Курс Умная сила 2.0 - 2024. Тариф Стандарт (Алёна Тихонова)

Автор объясняет: от силовых тренировок выделяется соматотрофин («гормон молодости и стройности»), они укрепляют суставы, которые «разбалтываются» от гибкостной работы в йоге, и единственный способ профилактики остеопороза у женщин. Стоя в планке или Войне — это выносливость, не силовое упражнение. В обновлённой версии добавлены тренировки именно по силовому протоколу.

Доступ к 1000 минутам практики: высокоинтенсивные силовые тренировки, миофасциальный релиз, дыхательные упражнения и разминки, видеоуроки по йоге и релаксации, бонусная тренировка с гирей. Плюс видеолекция нутрициолога в бонусе.

4 недели, уроки открываются последовательно каждый день. Силовые тренировки по 30 минут 4 раза в неделю, в остальные дни — восстанавливающие тренировки. Подходит для тех, у кого не больше 30 минут в день и нет желания ходить в зал.