Осознанность, цели и визуализация: курсы по mindfulness и сознательной жизни
12 курсов по осознанности — от медитации Mindfulness до постановки целей, аффирмаций и работы с подсознанием.
Осознанность (Mindfulness) — практика присутствия в моменте без оценки и отвлечения. Возникла как буддистская традиция, секуляризована Джоном Кабат-Зинном в 1970-х, сейчас активно используется в психотерапии (MBSR, MBCT), бизнес-обучении, стресс-менеджменте. Параллельные направления: постановка целей (SMART, GRID), визуализация желаемых результатов, аффирмации (позитивные самоутверждения). Все эти инструменты вместе формируют практику «сознательной жизни».
На skladchiki.pro собрана подборка из секций psixologija, ehzoterika, ehlektronnye-knigi, biznes и vashe-zdorove. Скачать в складчину выгодно для авторских программ — стоят 5-15 тысяч на одну руку.
В подборке: системные программы (Уша Астрея — Осознанная сексуальность как пример осознанной телесности, Нейробиология осознанности: как мозг возвращает контроль, Сергей Накопюк — Чувства правда делают вас более живыми, Андрей Журавлёв — FitStreet: Чистый лист, Юлия Кравченко — Как в новый год начать новую жизнь, Медитация и осознанность 10 минут в день), эзо-направления (Даша П — Звёздный 2020 Календарь удачных и трудных дней, Ольга Николаева — Новая энергия в народном хозяйстве, Леонид Кутузов — Медитация и мозг, VLAD iss — Марафон СО100ЯНИЕ, Олеся Власова — Re-Self: Ежегодный рывок), книги (Ум устраняющий границы Радикально практическая психология буддизма), смежное (Самодисциплина и осознанность из точки А в точку Б Все сам, Александр Палиенко — Богатство и Осознанность).
Складчины из подборки
Осознанная сексуальность
Нейробиология осознанности: как ваш мозг может вернуть вам контроль над жизнью
Чувства: Вы правда думаете они делают вас более живыми? (Сергей Наколюшкин)
![[FitStreet] Чистый лист (Андрей Журавлёв)](/covers/3936.webp)
[FitStreet] Чистый лист (Андрей Журавлёв)
Ум, устраняющий границы. Радикально практическая психология буддизма (Эндрю Олендзки)
Как в новый год начать новую жизнь (Юлия Кравченко)
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок (Энди Паддикомб)
![[zhitvnimatelno] Медитация и мозг. Обучение и память (Леонид Кутузов)](/covers/6993.webp)
[zhitvnimatelno] Медитация и мозг. Обучение и память (Леонид Кутузов)
![Марафон СО100ЯНИЕ [VLAD iss]](/covers/7892.webp)
Марафон СО100ЯНИЕ [VLAD iss]
![[Re-Self] Ежегодный рывок: создай себя заново (Олеся Власова)](/covers/9753.webp)
[Re-Self] Ежегодный рывок: создай себя заново (Олеся Власова)
Самодисциплина и осознанность: из точки А в точку Б. Тариф Все сам(а) (Луиза Гофман)
Богатство и Осознанность (Александр Палиенко)
Что ещё посмотреть
Близкие направления: медитация, саморазвитие, личная эффективность, биохакинг. Осознанность работает только при ежедневной практике 10-20 минут — без регулярности эффекты минимальны. Также не ждите «просветления» — Mindfulness даёт постепенное улучшение качества жизни (меньше реактивности, больше присутствия), а не радикальные трансформации. Аффирмации эффективны только в сочетании с реальными действиями — повторение «я успешен» без работы не приводит к успеху.