SkladkaHub
🧘‍♀️

Пилатес: курсы по базовому, реформер-методу и работе со спиной

12 курсов по пилатесу — от Светланы Грин и Анастасии Лунеговой до Polestar Pilates и реформера.

12 складчин в подборке

Пилатес — система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для контроля над телом, дыханием и осанкой. В отличие от йоги (медитация + растяжка), пилатес фокусируется на укреплении глубоких мышц кора, исправлении осанки, работе со спиной. Особенно эффективен для тех, у кого сидячая работа и проблемы с поясницей или шейным отделом.

На skladchiki.pro собрана большая подборка из секции kursy-po-zdorovju. Скачать в складчину выгодно: курсы Светланы Грин (одна из главных русскоязычных школ — много программ за 3-7 тысяч каждая) делятся на 6-8 человек.

В подборке: системные программы (Светлана Грин — Базовый курс + Средний уровень + Плоский живот + Здоровая спина + Трансформация — целая школа на одной страничке), Анастасия Лунегова (Комбинированный 3 в 1: Здоровая спина, Пятая точка, Reforma — для тех, у кого есть оборудование), Ксения Назарова (Pilates базовый), Александра Кибзий (Pilates Pro: лимфодренаж — обновлённая программа 2026), специализированные подходы (Polestar Pilates от GoPilatesPro, Ara Lab от Арины Ворониной, functional.pilates), универсальный метод (Колледж Вейдера). Для старта берите Светлану Грин — Базовый, потом по интересу: спина, пресс или общая трансформация.

Складчины из подборки

№1
Пилатес Базовый курс (Светлана Грин)

Пилатес Базовый курс

Светлана Грин
Курсы по здоровью
★★★★☆4.4·5.0K
№2
Комбинированный 3 в 1: Здоровая спина. Пятая точка. Reforma (Анастасия Лунегова)

Комбинированный 3 в 1: Здоровая спина. Пятая точка. Reforma

Анастасия Лунегова
Курсы по здоровью
★★★★☆4.2·4.0K
№3
Pilates. Пилатес. Базовый уровень (Ксения Назарова)

Pilates. Пилатес. Базовый уровень

Ксения Назарова
Курсы по здоровью
★★★★☆4.2·4.0K
№4
Пилатес Pro: лимфодренаж. Обновленный 2026. Тариф Базовый (Александра Кибзий)

Пилатес Pro: лимфодренаж. Обновленный 2026. Тариф Базовый

Александра Кибзий
Курсы по здоровью
74
№5
Курс пилатеса по системе Polestar Pilates [GoPilatesPro]

Курс пилатеса по системе Polestar Pilates [GoPilatesPro]

Курсы по здоровью
№6
Плоский живот (Светлана Грин)

Плоский живот (Светлана Грин)

Курсы по здоровью
№7
Пилатес. Средний уровень (Светлана Грин)

Пилатес. Средний уровень (Светлана Грин)

Курсы по здоровью
№8
Ara Lab Пилатес (Арина Воронина)

Ara Lab Пилатес (Арина Воронина)

Курсы по здоровью
№9
Позвоночник, как змея (functional.pilates)

Позвоночник, как змея (functional.pilates)

Курсы по здоровью
№10
Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» (Светлана Грин)

Марафон «Деревянный Буратино или Гибкая кошечка» (Светлана Грин)

Курсы по здоровью
№11
Универсальность метода Пилатеса [Колледж Вейдера]

Универсальность метода Пилатеса [Колледж Вейдера]

Курсы по здоровью
№12
[daYoga] Онлайн - трансляция Power Pilates Стройное тело (Игорь Чертов)

[daYoga] Онлайн - трансляция Power Pilates Стройное тело (Игорь Чертов)

Курсы по здоровью

Что ещё посмотреть

Близкие направления: йога, фитнес, танцы, омоложение. Пилатес даёт ощутимый эффект через 6-8 недель регулярной практики 3-4 раза в неделю по 30-60 минут. Не пытайтесь скакать между программами — выберите одного преподавателя на 2-3 месяца, освойте его методику, потом меняйте. Также не игнорируйте дыхание — в пилатесе оно так же важно, как сами упражнения. Если не понимаете, как правильно дышать — берите курс с обратной связью или несколько живых занятий с тренером.