Дыхательные практики: курсы по бодифлексу, цигуну и Бутейко
12 курсов по дыхательным практикам — от бодифлекса и оксисайза до пранаямы, дыхания Бутейко и цигун-дыхания.
Дыхательные практики — самый недооценённый инструмент саморегуляции. Через дыхание можно за 5-10 минут снизить тревогу, поднять энергию, улучшить сон. Системы дыхания десятки: бодифлекс и оксисайз (для жиросжигания), пранаяма (йогические практики), методика Бутейко (медицинская — для астмы и гипервентиляции), Wim Hof (холодовая адаптация), цигун-дыхание (даосская традиция).
На skladchiki.pro собрана подборка из секций kursy-po-zdorovju и ehlektronnye-knigi. Скачать в складчину выгодно для авторских программ Алины Шпак, Любови Богдановой, Алексея Юркова.
В подборке: бодифлекс и оксисайз (Алина Шпак — Бодифлекс-марафон + Оксисайз стандарт), цигун-дыхание (Владимир Осипов — Дыхание цигун, Бронислав Виногродский — Управление здоровьем), пранаяма (Андрей Ткаченко — Прана: основы и тонкости), даосские практики (Виктор Луговский — Костное дыхание, секрет молодости), Бутейко (Дыхательные практики Бутейко, упражнения), современные авторы (Алексей Юрков — Дыхание силы, Любовь Богданова — Антистресс-экспресс + 3 в 1: дыхание для здоровья), книги (Энн Тайлер, Джессика Браун).
Складчины из подборки
Дыхательная практика, которая даст вам энергию, хорошее настроение и силы для действий
![[Udemy] Уникальная Дыхательная Практика (Эркинбек Джаманбаев)](/covers/5567.webp)
[Udemy] Уникальная Дыхательная Практика (Эркинбек Джаманбаев)
Костное дыхание - секрет молодости и долголетия даосских йогов (Виктор Луганский)
Бодифлекс-марафон. Март 2021 (Алина Шпак)
Оксисайз с Алиной Шпак, Апрель 2021. Пакет «Стандарт» (Алина Шпак)
Дыхание цигун (Владимир Осипoв)
![[Прана] Пранаяма: основы и тонкости (Андрей Ткаченко)](/covers/16032.webp)
[Прана] Пранаяма: основы и тонкости (Андрей Ткаченко)
![[Цигун] Технология управления здоровьем. Полный курс (Бронислав Виногродский, Екатерина Шевченко)](/covers/20466.webp)
[Цигун] Технология управления здоровьем. Полный курс (Бронислав Виногродский, Екатерина Шевченко)
Дыхание силы (Алексей Юрков)
Дыхательные практики Бутейко. Действенные упражнения для лечения пневмонии (Константин Бутейко)
3 в 1: дыхание для здоровья, снятия стресса и истинного питания (Любовь Богданова)
Антистресс-экспресс: 5 лучших способов (Любовь Богданова)
Что ещё посмотреть
Близкие направления: йога, цигун, медитация, пранаяма. Дыхательные практики работают только при регулярности: 5-10 минут утром даёт результат, разовые сессии — нет. Также важна осторожность с интенсивными практиками (холотропное дыхание, ребёфинг) — у людей с сердечными или психическими проблемами могут вызывать обострения. Начинайте с мягких форматов (бодифлекс, цигун-дыхание) и наращивайте интенсивность постепенно.