Растяжка, шпагат и гибкость: курсы для дома и студии

Растяжка — навык, который полезен всем: от детей в спорте до пожилых для поддержания подвижности суставов. Главные направления: классическая стретчинг-растяжка (для общей гибкости), шпагат-программы (фокус на конкретный результат), бережная растяжка (для тех с ограничениями — после травм, в возрасте), балетная гимнастика (для эстетики позы и линий тела). Регулярная практика 20-40 минут 3-4 раза в неделю даёт ощутимый прогресс через 2-3 месяца.

На skladchiki.pro собрана подборка из секции kursy-po-zdorovju. Скачать в складчину выгодно для авторских программ Дарьи Мороз, Алёны Тихоновой, Анастасии Лунеговой — стоят 5-15 тысяч на одну руку.

В подборке: системные программы (Алёна Тихонова — AnyClass: Лёгкая йога — главная программа лёгкого формата, Дарья Мороз — Шпагат дома 3.0 Хочу результат, Кристина Карелина — Бережная растяжка для тех с ограничениями, Анастасия Лунегова — Комбинированный 3 в 1: Здоровая спина Пятая точка Reforma, Arina Buklova — Bukllyasha марафон), специализированные подходы (Самира Мустафаева — Ваша растяжка не знает границ, Ольга Еланская — Балетная гимнастика и растяжка, Катерина Шкаровская — Udemy: Растяжка стретчинг ваши мышцы всегда в тонусе, Растяжка шпагата и всего тела от профессиональной гимнастки), смежное (Эть — Альфа-Омега Плюс: Растяжка для молодости и красоты VIP, Максим Гагарин — Йога терапия, Эндорфины — Марафон Reлаксон, Игорь — Здоровая спина и растяжка).