Смузи и здоровые напитки: курсы по детокс-смузи, лимонадам и зелёным коктейлям
12 курсов по смузи и здоровым напиткам — от смузи без бананов до детокс-марафонов и лимонадов с чаями.
Смузи и здоровые напитки — простой способ ввести больше витаминов, клетчатки, антиоксидантов в ежедневный рацион. Главные направления: фруктовые смузи (для энергии, антиоксиданты), зелёные коктейли (с шпинатом, петрушкой, рукколой — детокс), белковые (для спортсменов и фитнеса), детокс-программы (краткие 3-7 дневные «промывки»). Современные блендеры (Ninja, Vitamix, Bork) позволяют делать профессионального качества смузи дома.
В подборке: системные программы (Лидия Федосова и Екатерина Тимохина — Смузи-детокс марафон, Артем Спиро — DETOX Очищение by Spirocooking, Мила Гриценко — Питьевой детокс, Юлия Сурмина — Detox марафон 7 дней, 100 рецептов без глютена + 100 рецептов смузи), специализированные направления (Иван Калиничев — enjoyplant: 13 сбалансированных смузи-рецептов без банана, Александра Ефимова — Смузи без бананов, Хариприя — Первая Вега Онлайн Школа: Зелёные коктейли, Юлия Дашевски — Питание от А до Я 3 поток, Bazil online — Лимонады смузи и чаи), смежное (Даниил Гордеев — Gordeev Artcook: Смузи, Ирина Собченко — Сборник мороженого и смузи, Елена Левина — Проростки и микрозелень: живые витамины вкусные рецепты).
Складчины из подборки
![100 рецептов без глютена + 100 рецептов смузи + Синдром повышенной проницаемости кишечника [Uniprof]](/covers/14301.png)
100 рецептов без глютена + 100 рецептов смузи + Синдром повышенной проницаемости кишечника [Uniprof]
Смузи-детокс марафон (Лидия Федосова,Екатерина Тимохина)
DETOX Очищение by Spirocooking (Артем Спиро)
![Лимонады, смузи и чаи [Bazil online]](/covers/30735.png)
Лимонады, смузи и чаи [Bazil online]
![[enjoyplant] 13 сбалансированных смузи-рецептов без банана (Иван Калинин, Анастасия Олжабаева)](/covers/32897.png)
[enjoyplant] 13 сбалансированных смузи-рецептов без банана (Иван Калинин, Анастасия Олжабаева)
Смузи без бананов (Александра Ефимова)
Питьевой детокс (Мила Гриценко)
[Gordeev.Artcook] Смузи (Даниил Гордеев)
Питание от А до Я. 3 поток. Тариф №3 (Юлия Дашевски)
[Первая Вега Онлайн Школа] Зелёные коктейли (Хариприя)
Detox марафон 7 дней (Юлия Сурмина)
Сборник мороженого и смузи (Ирина Собченко)
Что ещё посмотреть
Близкие направления: правильное питание, веган + кето, сыроедение, нутрициология. Смузи — отличное дополнение к рациону, но не его основа. Регулярное питание целыми продуктами (овощи, фрукты, цельные зёрна, белок) даёт больше клетчатки и насыщения. Также с детокс-программами осторожно: жёсткие 7+ дневные смузи-программы могут вызывать слабость, головные боли, проблемы с ЖКТ. Лучше добавить 1 смузи в день к обычному рациону.